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Consejos para realizar correctamente el Senior Fitness Test A la hora de hacer las pruebas que componen el Senior Fitness Test (SFT), el usuario debe tener en cuenta una serie de medidas que favorecen la realización de cada test, así como ejecutarlas de la forma más segura posible para que no aparezca ningún tipo de lesión. Cabe destacar que debemos recordar a los usuarios, en este caso a personas de la tercera edad, la técnica de ejecución y aspectos relacionados con la seguridad las veces que sean necesarias para que las tengan en cuenta constantemente y puedan adherirlas cuando realicen las tareas. A continuación, mostraremos una serie de indicaciones que facilitarán una correcta ejecución de cada test que forma parte del SFT : Chair stand test : Colocar el respaldo de la silla en la pared evitará que el sujeto pueda mover la silla tanto al levantarse como al sentarse. Es recomendable colocar una esterilla o un cojín encima del respaldo para evitar que golpee su ...

Comparison of time-matched aerobic, resistance, or concurrent exercise training in older adults. El estudio hace una comparación de distintos tipos de entrenamiento: Entrenamiento aeróbico, entrenamiento de fuerza resistencia y entrenamiento concurrente. La muestra era de 84 personas de 69 años aproximadamente, con un IMC ≃ 29,4. La muestra fue dividida en 4 grupos de 21 participantes. El primer grupo control (CON) que no realizaba ningún tipo de actividad física, el grupo aeróbico (AER) que solo realizaba trabajo aeróbico, el grupo resistencia ( RES) trabajaron fuerza resistencia y el grupo concurrente (CEX) realizó trabajo aeróbico y fuerza resistencia. Los participantes entrenaban 3 veces a la semana (lunes, miércoles y viernes), de 40 minutos, aproximadamente, por sesión (incluyendo calentamiento y vuelta a la calma) durante las 12 semanas que duró el estudio. Contaban con diferentes marcadores como composición corporal, funciones cognitivas y físicas , además con marcado...